太っている人はやせて、やせている人は引き締まるロカボ食
ロカボを一定期間続けていると血糖値が安定し、太っている人は脂肪が減って体重が落ちていきます。やせている人は糖質以外(たんぱく質や脂質)をしっかり摂っていることで筋肉量が増えて引き締まった体になります。
おかずはお腹いっぱい食べる 空腹感はロカボの敵です。
主食や炭水化物は半分に減らしましょう。
炭水化物(でんぷん、甘くない糖質)には特に注意！
①穀類とお煎餅やスナック菓子
②いも類 じゃがいも さつま芋 ポテトチップス スナック菓子
③豆類 小豆 空豆 エンドウ豆 ひよこ豆
低糖バニラアイスとあまおう🍓パフェ
ココアニブを振りかけて
コロナウィルスの影響でお買い物以外の外出は控えてお家カフェ楽しんでいます♬
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