痩せる気しかしない朝食

ロカボの糖質量は最大1食40ｇまで、1日の合計130ｇをめざします。

肥満や病気のリスクが格段に減るのです。

忙しい朝でも、三大栄養素（糖質、脂質、タンパク質）をとって出かけましょう！

朝食を抜くと昼食後の血糖値が急激に上がり、朝食と昼食を抜くと夕食の血糖値が急激に上がります。

三食きちんと食べていれば血糖値が上がることがありません。

本日のメニュー・・・ヨーグルトタルト、紅茶、白湯、スムージー、スープ

食べる順番が大事です。

どんな順番に食べてしまいますか？

私の順番は

①白湯　　②紅茶　③スープ　④スムージー　⑤タルト

野菜、たまご入り味噌スープ、プロテイン、甘酒、豆乳ヨーグルトスムージー

食物繊維、植物性タンパク質、動物性タンパク質を先に食べますよ。

カーボラスト（豆乳ヨーグルト、フルーツタルト）ラカントシュガー、ふすま粉を使ってロカボに作っています。

果物は、ヘルシーイメージが、強いですが、果物の甘さの主体がブドウ糖ではなく果糖です。

余った果糖は体内で中性脂肪に変化するので摂りすぎると肥満の原因になってしまいます。

イチゴだと４～５個、みかんだと一個で糖質量は約10ｇです。

ロカボは美味しいものをお腹いっぱい食べて健康になれる食べ方を推奨しています。

食べる工夫がとても大事です！